Осень, я опять лишен покоя!

Золотая осень – чарующая и красивая пора! Это время года не устают воспевать поэты и художники, а вот медики всегда ждут его с опаской. Ведь именно осенью наступает обострение многих сезонных заболеваний. И одно из них - депрессия.

04.07.2016


Осень, я опять лишен покоя!

Еще в 80-х годах прошлого века медики установили, что осенняя депрессия возникает в 

результате уменьшения светового дня.  Именно из-за этого человеческий мозг начинает 

вырабатывать мелатонин - гормон сна, который вызывает вялость, апатию, быструю 

утомляемость, потерю интереса к жизни и необоснованную леность. 

Люди реагируют на осень по-разному. Кому-то хочется завернуться в теплый плед и спать 

все дни напролет, кому-то-то плакать, а кто-то лишается сна и злится на весь мир. И очень 

часто бывает так, что под натиском погодных изменений плохое настроение все чаще 

посещает даже тех, кто вроде бы замечательно отдохнул в отпуске - ностальгия по тёплым 

летним дням и яркому летнему солнцу особенно усиливается в ненастную осеннюю 

погоду.

Никто не в силах заставить солнце дольше светить, однако можно немного 

скорректировать свой образ жизни и по максимуму использовать все возможности, чтобы 

поддерживать хорошее настроение. Не позволяйте плохой погоде испортить четверть 

года! Но как превратить свою осень в незабываемый яркий и счастливый сезон?

Боремся с осенней депрессией

1. Удлиняем световой день 

Во-первых, необходимо скомпенсировать недостаток солнечного света.  Так как резкое 

сокращение светового дня - одна из серьёзных причин внутреннего дискомфорта, которое  

влияет на нашу психику. Поэтому для того, чтобы как-то удлинить световой день, 

необходимо начать использовать более полно утренние светлые часы.  «Совам», конечно, 

в таких условиях будет довольно сложно перестроить свой режим, но больше дневного 

света взять неоткуда. 

Выходные не следует проводить дома, где все так обыденно и постыло. Проведите свой 

уикенд за городом. Цените каждый солнечный осенний денек. И как только рассеиваются 

серые хмурые облака, одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку.

2. Нормализуем сон

Здоровый сон - всему голова! Необходим полноценный сон. Поскольку вставать в это 

время года предпочтительней пораньше, то ложиться желательно до 24 часов.  По мнению 

большинства специалистов, именно сон до полуночи является наиболее полезным, так что 

данной привычке можно будет не изменять ни зимой, ни летом.

Если напряжённый график работы не позволяет предаваться сну Морфея положенные 8 

часов в сутки в течение рабочей недели, следует обязательно отоспаться в субботу и 

воскресенье.  Для того чтобы восполнить недостаток сна в выходные можно использовать 

не только ночное, но и дневное время, лучше до 16.00. 

Высыпаться осенью крайне необходимо. В противном случае не получающий достаточно 

солнца и положительной энергии организм начнёт накапливать усталость, и постепенно 

человек может превратиться в замученное, злобное создание. Во сне «отдыхают» все 

органы и системы человека, восстанавливаются ресурсы организма, и происходит 

накопление энергии для следующего дня. 

По материалам журнала «Будем здоровы», №9, 2015

3. Движение - жизнь!

Отлично, если это будет групповой вид спорта, а занятия будут проходить на свежем 

воздухе. Не стесняйтесь погонять мяч с детьми, вытащите на прогулку свою вторую 

половинку или подружку. Если вы воспримите осень как время для 

самосовершенствования и занятий какими-нибудь оздоровительными процедурами, 

организм не замедлит отблагодарить вас отличным  самочувствием. В качестве такого 

«лекарства» прекрасно подойдет аэробика, фитнесс, шейпинг - да, все что угодно, лишь 

бы приносило вам удовлетворение. Секрет успеха этих упражнений прост: при 

физической активности в кровь поступает большое количество эндорфинов или, как их 

называют, «гормоны удовольствия».

4. Важная часть осеннего рациона – витамины

В том случае, если снижение работоспособности вносит нежелательные коррективы в 

ритм вашей жизни, можно попробовать взбодриться различными природными 

стимуляторами. Травяные чаи, фитобальзамы, отвар шиповника, китайского лимонника, 

боярышника, или настойка элеутерококка – прекрасная альтернатива энергетикам по 

низкой цене. Разнообразьте свой рацион свежими овощами и фруктами.  Для отличного 

самочувствия, следует ежедневно съедать по 400 г овощей и фруктов.  

5. Все цвета радуги

Украсьте свой гардероб новыми деталями – яркая шляпка, шарфик или сумочка – 

прекрасно поднимут настроение. Полезно иметь дома источники яркого цвета, например, 

можно повесить в комнату шторы солнечных оттенков, развешать по стенам  собственные 

фотографии из отпуска или картины с летними пейзажами.  А если на улице непогода, 

дождь и слякоть, поднимите настроение себе и случайным прохожим каким-нибудь ярким 

зонтиком.

А вот «запивать» свое плохое настроение алкоголем крайне нежелательно. Спиртные 

напитки   дают лишь временное облегчение, а затем способствуют проявлению затяжных 

форм депрессий.

Важно

Не вылеченная вовремя меланхолия и хандра может привести к более тяжелым 

последствиям - затяжной депрессии, когда простые методы поднять настроение 

оказываются неэффективными. Поэтому, если ощущаете, что не можете справиться с 

постоянным раздражением, бессонницей, плохим настроением и апатией – не бойтесь 

посетить врача и рассказать ему о своих проблемах.

На сегодняшний день на рынке существует большое количество растительных препаратов 

для нормализации сна и улучшения настроения. В основном в состав таких фитосредств 

входят травы: валериана лекарственная, мята перечная, мелисса, шишки хмеля, 

пустырник.

Крайне эффективная новинка на рынке седативных препаратов и отличный помощник в 

борьбе с депрессией - препарат растительного происхождения Нервомикс Контроль

гарантирующий успокоение и позитивное настроение. 

Нервомикс Контроль – современное успокаивающее средство для быстрого и комфортного 

контроля над стрессом, обладающее исключительной эффективностью за счет 

комплексности состава и дозировок лекарственных трав, а также Магния и Витамина B6. 

 Лаванда: уменьшает тревогу и беспокойство, не вызывая сонливости

 Мелисса: повышает концентрацию внимания и скорость реакции, уменьшает 

тревогу, повышает настроение

 Боярышник: нормализует сон, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, 

уменьшает боли и дискомфорт в области сердца

 Магний и Витамин B6: снижают психоэмоциональное напряжение, уменьшают 

раздражительность, оказывают нейро-протекторное действие, повышают жизненный 

тонус 

 

Иногда случается, что депрессию сопровождает бессонница. В этом случае поможет 

Нервомикс Сон – седативное средство растительного происхождения, гарантирующее 

природное успокоение и ровный, глубокий сон. 

Препарат отличается удобством приема: достаточно выпить 1 таблетку за полчаса до сна, и 

быстрым эффектом – в течение 30 минут нервное напряжение сменится здоровым сном! 

 Экстракт шишек хмеля: облегчает засыпание, уменьшает количество ночных 

пробуждений, избавляет от ночных кошмаров

 L-Тианин: природный релаксант, обладающий мягким успокаивающим действием; 

способствует восстановлению поврежденных нервных клеток и функций 

центральной нервной системы

 Мелисса: помогает справиться с хронической усталостью, меланхолией, снижением 

работоспособности, с последствиями физического и умственного переутомления; 

уменьшает тревогу и беспокойство, повышает настроение; улучшает качество сна 

Узнать больше о препарате Нервомикс Сон: http://www.adamed.kz/ru/product/nervomix-son

Благодаря натуральному составу эти препараты отлично переносятся, а их компоненты не 

влияют на психомоторную активность, не вызывают сонливости и привыкания, что так 

важно для тех, кто за рулем, кто занимается спортом или просто ведет активный образ 

жизни. 

Как и все препараты компании Adamed, производство препаратов Нервомикс Контроль и 

Нервомикс Сон сертифицировано Европейским стандартом EU GMP.  

Но помните, что лучшее лекарство от депрессивных состояний -  ваше хорошее 

позитивное настроение. Любите себя и своих близких, живите сегодняшним днем, и тогда 

осенняя хандра обойдет вас стороной.

1 комментария

Подписаться на новости:

Томара | 1 пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

Конечно депрессия это заболевание больше психологического характера, всегда можно узнать побольше в www.medware.ru (Электронная энциклопедия болезней) дабы разобраться в своем недуге.
ТЕСТ. У вас остеоартроз?

Пройдите тест, чтобы узнать, находитесть ли вы в зоне риска по остеоартрозу.

z-index