Пять причин делать утреннюю зарядку

О пользе зарядки по утрам говорят многие, но мало кто ее делает. Согласитесь, тяжело заставить себя утром делать какие-то физические упражнения, учитывая, что надо еще отвезти ребенка в садик или школу, да и самому не опоздать на работу. Гораздо проще выпить чашечку ароматного кофе и бегом-бегом в ежедневную рутину. Однако, стоит все-таки выкроить 10-15 минут утром на зарядку, и сейчас мы вам расскажем, почему.

03.11.2017


Пять причин делать утреннюю зарядку

Поднятие тонуса

Потратив всего десять минут на выполнение зарядки, организм получает отличны допинг из питательных компонентов и кислорода. Во время выполнения упражнений кровь начинает более интенсивно двигаться по кровеносным путям, напитывая ткани мышц и мозга, обеспечивая зарядом бодрости на весь рабочий день.

Человек, делающий зарядку, по утрам бодр, весел и отлично себя чувствует. Он меньше подвержен стрессу, у него здоровый сон, он отлично высыпается.

Очищение организма

За ночь организм застаивается. Мышцы и органы долгое время находились в малоподвижном состоянии, а в легких скапливается мокрота. Утренняя зарядка не только разминает мышцы и запускает организм, но и выводит мокроту из легких, тем самым обеспечивая организму приток кислорода.

Зарядка - борец со стрессом

В это верится с трудом, но зарядка является эффективным средством для снятия стресса. Вялость и повышенная раздражимость - это верные признаки недогрузки организма, гипокинезии. Проще говоря, в мозг поступает слишком мало импульсов от мышц рук и ног, что в свою очередь выбивает всю нервную систему, вынуждая ее работать в разлад. Как следствие, человеку тяжело сконцентрироваться, он чувствует вялость, сонливость, слабость. Так же повышается раздражимость. Нагружая свое тело утром, вы сразу настраиваете свою нервную систему в слаженном режиме. Импульсы в мозгу будут работать четко и без перебоев.

Физическая подготовка

План зарядки для каждого следует подбирать индивидуально. Зарядку по утрам можно рассматривать как некую гигиеническую процедуру, но если добавить в нее физические упражнения с грузом или бег, то зарядка превратится в тренировку, позволяющую развить необходимую группу мышц. Опять же, план тренировки так же следует разрабатывать индивидуально. Основными факторами являются свободное время, индивидуальность человека и его цель. Так, например, кому-то хватит и 10 минут упражнений, а кто-то тратит целый час. Не стоит разграничивать людей по их возможностям, в этом вопросе множество нюансов. Для человека, который в день проходит от силы 3 километра, полчаса бега будет серьезным испытанием, в то время как для профессионального бегуна эти полчаса будут только простым разогревом перед его тренировкой.

Дисциплинированность

Для многих людей отговорка в стиле "у меня нет времени" является банальным проявлением лени. Как ни странно, но на простую зарядку уйдет столько же времени, сколько человек тратит утром на приготовление кофе. Кофе легче приготовить, чем заставить себя утром сделать несколько упражнений. Но уже через месяц ежедневных зарядок вы и сами не заметите, как зарядка уже будет приносить вам одно удовольствие. Зарядка закаляет не только тело, но и дух, дисциплинирует сознание.

Улучшение здоровья

Как известно, в здоровом теле - здоровый дух. Верно и обратное. Выполнение зарядки положительно сказывается на общем состоянии здоровья, а так же повышает иммунитет организма. Как уже было сказано выше, зарядка способствует активному питанию тканей организма питательными веществами и кислородом. Иммунная система так же получает дополнительное питание, что провоцирует ее активность. В сочетании с закаливанием, зарядка поможет вам забыть о сезонных простудах и недомоганиях.

Как заставить себя начать

Самое сложное - это начать. В  детском садике практикуют выполнение зарядки, но уже в школе подразумевается, что дети сами выполняют зарядку дома. К сожалению, в последующем мало кто из родителей закрепляют у детей привычку к зарядке. Если у вас есть ребенок, вы можете начать делать зарядку вместе. Это не только позволит вам приучить себя к этому полезному занятию, но и привить ребенку любовь к упражнениям. Несомненно, это положительно скажется на развитии чада. Он будет более активным, сосредоточенным и самое главное, здоровым. Доказанный факт, что дети, выполняющие по утрам зарядку, менее капризны, легко встают по утрам и более любознательны.

0 комментария

Подписаться на новости:

ТЕСТ. У вас остеоартроз?

Пройдите тест, чтобы узнать, находитесть ли вы в зоне риска по остеоартрозу.

z-index