Йога как средство для снятия стресса

Стресс становится обыденным состоянием современного человека. Но есть отличное решение для вас, которое не только поможет избавиться от стресса, но и в целом очень полезно для здоровья. А именно йога.

03.10.2017


Йога как средство для снятия стресса

Йога - философия гармонии души и тела, которая развивается уже не одно тысячелетие. Достижение гармонии осуществляется путем сочетания дыхательных упражнений и асан. Асаны - это различные позы, нахождение в которых комфортно и естественно. Более сложные позы для новичков могут показаться тяжелыми и не удобными, поэтому стоит начинать с простых упражнений, а потом уже переходить к более сложным.

                Йога имеет положительное влияние на общее состояние человека, как духовное, так и телесное. Практиковать йогу можно для профилактики таких проблем, как:

  • Стресс
  • Снижение кровяного давления
  • Общее физическое напряжения
  • Упадок сил и уверенности в себе
  • Нарушение координации и концентрации
  • Бессонница
  • Проблемы пищеварительного тракта

                Несмотря на все плюсы, йога может быть опасна для здоровья. Неправильно принятая асана может повлечь за собой различные травмы, не стоит браться за сложное упражнение, если не уверены в себе. А лучше проконсультироваться с опытным инструктором. Так же стоит рассказать инструктору о травмах и болезнях. Эта информация поможет вашему инструктору продумать для вас наиболее оптимальный план тренировки, согласно вашему опыту и состоянию здоровья. Так же можно проконсультироваться с врачом.

                Начинать заниматься йогой рекомендуется под руководством опытного йога, который не только научит вас правильно выполнять упражнения, но и всегда подскажет и поможет вам, если у вас что-то не будет получаться. Для начала освойте самые простые асаны, прежде чем приступать к более сложным. Для снятия стресса можно и не углубляться в изучение йоги, достаточно просто системное выполнение упражнений. Если выполнение упражнения вам не удобно, или вы испытываете болевые ощущения, сообщите об этом своему тренеру. Возможно, вы что-то делаете неправильно или вам еще рано приступать к принятию данной асаны. В среднем, одно занятие идет от 45 до 90 минут. Из одежды следует выбирать вещи, в которых вам максимально комфортно и легко двигаться. Так же не забудьте взять с собой бутылку воды. Особенно это касается Бикрам-йоги, которая выполняется в помещении, нагретом до температуры от 35 ° C до 37,8 ° C. Так же перед началом сеанса обговорите с тренером цель вашего занятия. Хотите ли вы справиться со стрессом или вам хочется улучшить свои физические показатели. Это так же повлияет на общий курс ваших занятий.

             Сам сеанс йоги включает в себя три основных составляющих, а именно дыхание, асана и медитация.

  • Правильное сочетание вдохов и выдохов поможет вам сконцентрироваться, что в свою очередь позволит вам быстрее войти в медитативное состояние. Это снимет напряжение и успокоит ваши мысли
  • Асана - это устойчивая комфортная поза, в которой тело находится в состоянии покоя. Асана отвечает за физическое состояние организма. Проконсультируйтесь со своим наставником, пусть он порекомендует вам, с чего вам лучше начать. Это позволит расслабить мышцы тела.
  • Медитация. Собственно, цель йоги войти в это состояние посредством сочетания дыхательных упражнений и асаны. Это состояние максимального комфорта и чистоты разума поможет вам снять стресс. Не расстраивайтесь, если у вас не сразу начнет получаться, многие годами к этому идут.

                Йога, как правило, безопасна, но травмы могут произойти. Самое главное правило, которое поможет вам этого избежать - слушайте свое тело. Не заставляйте себя через силу выполнять упражнения, если вы к этому еще не готовы. Йога - это не спорт, йога - это единение души и тела. Йога - это отличный способ снять стресс.

0 комментария

Подписаться на новости:

ТЕСТ. У вас остеоартроз?

Пройдите тест, чтобы узнать, находитесть ли вы в зоне риска по остеоартрозу.

z-index