Активные двигательные упражнения

Данная статья не является медицинским материалом и носит ознакомительный характер. Для получения информации о лечении, методах профилактики и симптомах обратитесь к врачу. Упомянутые препараты имеют противопоказания и побочные эффекты. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом любых медикаментов. Не занимайтесь самолечением.

 

Упражнения:

Запястья

Положите руку на стол так, чтобы ладонь выходила за край стола. Медленно изгибайте запястье вверх и вниз.  Положите руку на стол так, чтобы запястье выходило за край стола. Делайте вращательные движения запястьем направо и налево. Положите руку и кисть руки на стол ладонью вниз. Передвиньте кисть руки по направлению к мизинцу. Затем передвиньте кисть руки по направлению к большому пальцу. Не шевелите рукой.

 

 

Предплечья

Прижмите руку к туловищу, согнув ее в локте и подогнув ее к боку. Поверните кисть руки таким образом, чтобы ладонь была повернута вверх. Поверните кисть руки таким образом, чтобы ладонь была повернута вниз.

 

Локти

 Прижмите руку к туловищу, не сгибая локоть. Согните локоть и поднимайте кисть руки до тех пор, пока она не коснется плеча.

 

Плечи

Прижмите руку к туловищу ладонью внутрь. Не сгибая локоть, поднимите руку перед собой, а затем вверх. Мягко вытяните руку, а затем опустите ее.

Прижмите руку к туловищу ладонью внутрь, затем поднимите руку до уровня плеч. Изгибая локоть, поднимите руку вверх, затем вниз.

Прижмите руку к туловищу ладонью внутрь, затем поднимите руку в сторону до уровня плеч. Опустите руку в исходное положение.