Ожирение

Данная статья не является медицинским материалом и носит ознакомительный характер. Для получения информации о лечении, методах профилактики и симптомах обратитесь к врачу. Упомянутые препараты имеют противопоказания и побочные эффекты. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом любых медикаментов. Не занимайтесь самолечением.

 

Причины ожирения

Конечно, существуют генетические и гормональные причины ожирения, но в основном оно является результатом комбинации следующих факторов:

  • Малоподвижный образ жизни. Если вы не активны и потребляете больше калорий, чем сжигаете – то проблемы с весом вам обеспечены;
  • Нездоровое питание и вредные привычки в еде. Высококалорийная диета, обилие фаст-фуда, нехватка овощей и фруктов, отсутствие завтрака, - все это вносит свой вклад в увеличение веса;
  • Во время беременности, вес женщины обычно увеличивается. Некоторые женщины считают, что этот вес трудно сбросить после рождения ребенка;
  • Недостаточное количество сна может вызвать гормональные изменения. В результате этого возрастет аппетит, появиться желание есть высококалорийные углеводы;
  • Некоторые лекарства могут привести к увеличению веса, особенно если вы не придерживаетесь диеты или активного образа жизни. К таким препаратам можно отнести антидепрессанты, противосудорожные, лекарства от диабета, антипсихотические препараты, кортикостероиды и бета-блокаторы;
  • Медицинские проблемы. Ожирение может быть результатом синдрома Прадера-Вилли или синдрома Кушинга, а также низкого метаболизма в результате дисфункции щитовидной железы. Некоторые медицинские проблемы, такие как артрит, могут привести к снижению активности – это также может быть причиной увеличения веса;
  • Социальные и экономические проблемы могут быть связаны с ожирением. К примеру, нехватка денег  может стать причиной употребления нездоровой пищи.

 

Осложнения

Если вы страдаете ожирением, то, скорее всего, имеете ряд потенциально серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

  • Высокий уровень «плохого» холестерина
  • Сахарный диабет второго типа
  • Высокое кровяное давление
  • Метаболический синдром - сочетание высокого уровня сахара в крови, высокого кровяного давления, высокого уровеня «плохого» холестерина
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Рак, в том числе рак матки, шейки матки, эндометрия, яичников, молочной железы, толстой кишки, прямой кишки, пищевода, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек и простаты
  • Расстройства дыхания, в том числе апноэ сна
  • Болезни желчного пузыря
  • Гинекологические проблемы, такие как бесплодие и нерегулярные месячные
  • Эректильная дисфункция и сексуальные проблемы со здоровьем
  • Воспаление или рубцевание печени
  • Остеоартрит
  • Кожные заболевания, в том числе плохое заживление ран

Ожирение может стать также причиной психологических проблем, таких как депрессия, чувство вины и стыда, социальной изоляции.

 

 Лечение ожирения

Здесь важен комплексный подход. Вы должный изменить образ жизни и вкусовые пристрастия.

 

Диетические изменения

Сократите количество калорий и перейдите на здоровую пищу. Избегайте резких и экстремальных диет - они вряд ли помогут сохранить вес в течение длительного времени.

Диетические изменения для лечения ожирения должны состоять из:

  • низкокалорийной диеты. Количество калорий для женщин не должно превышать 1200/1500, для  мужчин - 1500/1800.
  • небольших порций еды
  • здорового питания. Ешьте больше растительных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельные зерна. Из белковых продуктов предпочтите  фасоль, чечевицу,  сою и постное мясо. Если вы любите рыбу, попробуйте включить  в свой рацион нежирные сорта  два раза в неделю. Ограничьте соль и сахар. Молочные продукты выбирайте с низким содержанием жира. Ешьте небольшое количество полезных жиров, такие как орехи и оливковое масло
  • Ограничьте употребление определенных продуктов. Например, газировки и алкоголя.

 

Физические упражнения

Люди, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением должны получать по крайней мере 150 минут физической активности в неделю. Это предотвратит набор лишних килограмм или поддержит существующий вес. Для значительной потери веса, нужно заниматься спортом  300 или больше минут в неделю.